Тренировка дня

574zzBcAb5Q

Функционая тренировка  #WODUA (17:00, 18:00, 20:00 и 21:00)

1. СИЛОВАЯ. Становая тяга без касания земли. 5х6 повторений, каждые 2 минуты. Хват прямой.

2. КОМПЛЕКС. На время 4 раунда, 24-21-18-15:
— Ситапы
— Выбросы гири двумя руками 24\16 кг
— Бурпи с запрыгиванием на коробку 50\60 см.
— Махи гирей 24\16 кг.

Функциональная тренировка (19:00)

1. ТЕХНИКА и СИЛОВАЯ. Становая тяга без касания земли. 5х6 повторений, каждые 2 минуты. Хват прямой.

2. КОМПЛЕКС. На время 4 раунда, 24-21-18-15:
— Ситапы
— Приседания с гирей на груди
— Бурпи с запрыгиванием\зашагиванием на коробку
— Махи гирей