Тренировка дня

Тренировка дня (9:00, 19:00, 21:00)

1. Каждые 5 минут, 4 раунда:
— 18 махов гирей 24\16 кг
— 12 подтягиванй силой
— 6 становых тяг 100-125% от ВТ
— максимум двойных до конца 3-х минут

2. х3:
— холлоу 30 сек
— 10 сек отдых-переход
— ягодичный мостик 25\25 сек
— отдых 30 сек