Тренировка дня

1. КОР, ЕМОМ, х3:

нечетные минуты:
10 сек холлоу
10 сек велосипед
четные минуты:
по 10 сек на каждой стороне — планка на одной ноге и одной руке
10 сек уголок в висе

2. AMRAP, 18 мин:
— 25 взятий с виса в сед
— 5 подъемов переворотом (10 колени к локтям)
— 50 бросков мяча
— 5 подъемов переворотом (10 колени к локтям)
— 25 взятий с пола в сед
— 5 подъемов переворотом (10 колени к локтям)
— 50 выпадов с гирей над головой 24\16 кг.
— 5 подъемов переворотом (10 колени к локтям)
— максимальное количество прыжков на коробку 75\60 см.
Вес штанги 50\35 кг.