Тренировка дня

1. Взятие с пола в стойку, 10х1, к1мин.

2. За 2 попытки (не более 2 мин) установить максимум в НЕПРЕРЫВНЫХ двойных прыжках, где максимум = Х, далее:

Для мужчин 100-Х=У, для Девушек 70-Х=У.

У — рывковых протяжек штанги с пола в стойку,
У — пистолетиков
1\2 от У рывковых протяжек
1\2 от У пистолетиков (в сумме на обе ноги)
1\3 рывковых протяжек
1\3 пистолетиков
1\4 рывковых протяжек
1\4 пистолетиков

Вес штанги 1\3 ВТ.

* Если не двойные, то замеряем количество одинарных за 30 сек. и далее аналогично.