Тренировка дня

1. Аэробная (непрерывная, длительная), 16-20 мин.
2. Присед на спине, 4х4к2мин, (плавный спуск 3 сек, сед 3 сек, быстрый подъем).
3. Подтягивания силой 3хМакс, к2,5мин, (не менее 10-ти в каждом подходе).