Тренировка дня

dFdgoaJWz-Y
КРОССФИТ #WODUA (17:00, 18:00, 20:00 и 21:00)

1. СИЛОВАЯ. Приседания со штангой на спине. До угла в 90 градусов. 6х3, каждые 1,5 минуты.

2. КОМПЛЕКС. На время:
— 20 рывковых протяжек с пола 35\20 кг
— 40 двойных через скакалку
— 20 выбросов
— 40 двойных через скакалку
— 20 рывков в стойку
— 40 двойных через скакалку
— 20 швунгов
— 40 двойных через скакалку
— 20 тяг сумо пола к подбородку
— 40 двойных через скакалку
— 20 фронтальных приседаний

КРОССФИТ-ЛАЙТ #CF_light (19:00)

1. СИЛОВАЯ. Приседания со штангой на спине. До угла в 90 градусов. 5х5, каждую минуту.

2. КОМПЛЕКС. На время:
— 20 рывковых протяжек (гриф\бодибар)
— 40 прыжков через скакалку
— 20 выпадов со штангой на спине
— 40 прыжков через скакалку
— 20 махов гирей
— 40 прыжков через скакалку
— 20 швунгов
— 40 прыжков через скакалку
— 20 тяг сумо пола к подбородку
— 40 прыжков через скакалку
— 20 фронтальных приседаний