Тренировка дня

D7AGphxqxuk

 

КРОССФИТ #WODUA (17:00, 18:00, 20:00 и 21:00)

1. КОР. Выполнить 4 раунда:
— 20 сек складки на concept2
— 20 сек холлоу с перекатами
— 20 сек вис на перекладине с активными плечами и в позиции холлоу
— 30 сек отдых

2. КОМПЛЕКС. Максимум за 12 минут:
— 15 выбросов гири одной рукой
— 10 бурпи с прыжком на коробку
— 15 выбросов гири другой рукой
— 10 бурпи с прыжком на коробку
— 30 выбросов гири двумя руками
— 10 бурпи с прыжком на коробку

КРОССФИТ-ЛАЙТ #CF_light (8:00, 9:00, 19:00)

1. КОР. Выполнить 4 раунда:
— 20 сек планка
— 20 сек холлоу (упрощенная)
— 20 сек вис на перекладине с активными плечами и в позиции холлоу
— 30 сек отдых

2. КОМПЛЕКС. Максимум за 12 минут:
— 15 выбросов гири
— 10 бурпи с прыжком на коробку
— 15 выбросов гири
— 10 бурпи с прыжком на коробку
— 15 выбросов гири
— 10 бурпи с прыжком на коробку