Тренировка дня

reebok_Crossfit_nano_5_1

 

КРОССФИТ #WODUA (9:00, 19:00)

1. ТЕХНИКА. Отжимания в стойке на руках. Изучение подводящих упражнений:
— кувырки
— стойка на голове
— вход в стойку на руки
— стойка на руках
— отжимания в стойке на руках силой и киппингом

2. КОМПЛЕКС. Выполнить 4 раунда, 20 сек работа, 20 сек переход:
— удержания коромысла над головой\ходьба\приседания
— выпрыгивания вверх с грифом на спине
— жим грифа сидя из за головы