Тренировка дня

crossfit-training

 

КРОССФИТ #WODUA (9:00, 19:00)

1. ТЕХНИКА-ТА. Рывок штанги, 12 минут, каждые 2 минуты:
+ 5 рывков в стойку с виса (середины бедра)
+ 3 жима штанги из за головы рывковым хватом
+ 4 приседаний со штангой над головой
Вес подбирается относительно тяжелых жимов!

2. КОМПЛЕКС. Выполнить 4 раунда, 1 минута отдыха между раундами:
— 10 горизонтальных подтягиваний
— 5\5 восхождений одной ногой на коробку с 2-мя гирями
— холлоу рок 20 сек