Тренировка дня

ENc_onkUvBs

КРОССФИТ #WODUA (19:00)

1. КОМПЛЕКС. Elizabeth, на время 21-15-9:
— взятие штанги в стойку 60/40 кг.
— отжимания на кольцах
Крышка 10 минут.
Масштабирование:
Во взятиях 50-55/30-35 кг
В отжиманиях (между коробок/в упоре лёжа)

2. СТАТИКА. 3 раунда:
а) 20 сек hollow статика + 30 сек статика в седе 90 градусов
40 сек отдых
б) 20 сек hollow перекаты + 30 сек прыгающие выпады
40 сек отдых
в) 20 сек + 30 сек вис на перекладине рывковым хватом
40 сек отдых