Тренировка Дня

i5n8gkeduOE
КРОССФИТ #WODUA (17:00, 18:00, 20:00 и 21:00)

1. КОМПЛЕКС. 21-15-9, на время:
— становая тяга
— взятия штанги с виса в стойку
— фронтальные приседания
Лимит по времени — 10 минут, вес 45\30 кг.

2. СИЛОВАЯ. Максимум повторений за один подход, выполнять в течение 12 минут:
— подтягивания
— уголок в висе (не слезая с турника после подтягиваний)
— отжимания в стойке на руках
Все упражнения выполняются в силовом стиле. Отдых х2 от времени выполнения.

КРОССФИТ-ЛАЙТ #CF_light (8:00, 9:00, 19:00)

1. КОМПЛЕКС. 21-18-15-12, на время:
— становая тяга
— фронтальные приседания
Лимит по времени — 12 минут. Вес индивидуально.

2. СИЛОВАЯ. Максимум повторений за один подход, выполнять в течение 12 минут:
— подтягивания под углом (кольца\TRX)
— уголок в V-складке
— отжимания
Все упражнения выполняются в силовом стиле. Отдых х2 от времени выполнения. Отдых х2 от времени выполнения.

Главная победа — победа внутри себя, ежедневная борьба, только так можно придти хоть к какому то результату.