Тренировка дня

КРОССФИТ-ГИМНАСТИКА #CFGUA (18:00)

1. КОМПЛЕКС. 4 раунда, на время.
2 раунда:
— 15 обратных V-складок на C2.
— 15 hollow V-складок
— 15 сек уголок в свободном стиле.
2 раунда:
— 15 arch с помощью рук
— 15 arch подъемов рук
— 15 arch подъемов ног

2. КОМПЛЕКС. 5 раундов, на время:
— 20 Бурпи в стойку на руках у стены
— 20 отжиманий в мостик
— 10 отжиманий в стойке на руках без стены без опускания
— 20 опусканий из стойки на руках на грудь
— 20 перехватываний на турнике
— 2х20 сек баланс поочередно в нижней фазе пистолетиков

КРОССФИТ #WODUA (19:00)

1. КОМПЛЕКС. Grace, на время 30 взятий и толчков штанги 60\40 кг. Лимит по времени 5 минут.

2. КОМПЛЕКС. Вarbara, 2 раунда без отдыха между раундами:
— 20 подтягивания
— 30 отжиманий
— 40 ситапов
— 50 приседаний

jjqIn7g5CNY