Тренировка дня

S5ZvsUzFMfE
КРОССФИТ WODUA (17:00, 18:00, 20:00 и 21:00)

1. СИЛОВАЯ. Каждые 2 минуты, 5 подходов:
— 2-3 жима стоя рывковым хватом из за головы
— 4-6 жимов стоя от груди

2. КОМПЛЕКС. На время:
— 60 приседаний со штангой на спине 60\40 кг. (с земли)
— 20 (2 бурпи + 2 силовых подтягивания)
— 60 взятий с пола и толчков гири\гантели

КРОССФИТ-ЛАЙТ CF_light (19:00)

1. СИЛОВАЯ. Каждые 2 минуты, 5 подходов:
— 2-3 жима стоя рывковым хватом из за головы
— 4-6 жимов стоя от груди

2. КОМПЛЕКС. На время:
— 60 приседаний с грифом на спине
— 40 бурпи + негативное подтягивание
— 60 взятий с пола и толчков гири\гантели