Тренировка дня

1. х2, 40 сек работа, 20 сек отдых-переход
— планка с диском на спине
— вис на перекладине
— холлоу
— фермерская прогулка с гирями

2. х4к5мин
— 300\250 метров гребля
— 10 приседаний со штангой на спине (50-100% от ВТ, со стоек)
— 10 отжиманий в стойке на руках
— 10 ситапов с гирей