Тренировка дня

bXVBTUcSwN0

 

КРОССФИТ #WODUA (17:00, 18:00, 20:00 и 21:00)

1. СИЛОВАЯ. Становая тяга, 10 минут, каждые 2 минуты 3-2-1-1-1, определить 1ПМ.

2. КОМПЛЕКС. Выполнить максимум за 15 минут:
— 15 становых тяг 50%
— 10 бурпи через коробку 60/50 см.
— 5 выходов силой (10 подтягиваний)
— 20 V-складок

КРОССФИТ-ЛАЙТ #CF_light (8:00, 9:00, 19:00)

1. ТЕХНИКА и СИЛОВАЯ. Становая тяга, 10 минут, каждые 2 минуты по 5 повторений, найти 5ПМ.

2. КОМПЛЕКС. Выполнить максимум за 15 минут:
— 15 становых тяг
— 10 бурпи через коробку 60/50 см.
— 10 горизонтальных подтягиваний на TRX/кольцах
— 15 V-складок