Тренировка дня

IbFTyKPr1oc
КРОССФИТ WODUA (17:00, 18:00, 20:00 и 21:00)

1. СИЛОВАЯ. Каждую минуту, чередуя, 10 минут:
— 2 ухода в рывковый сед + 4 приседания со штангой над головой (со стоек)
— 5 рывков в сед с виса

2. КОМПЛЕКС. На время, 5 раундов:
— 5 кластеров 60\40 кг
— 10 бурпи через штангу фронтально

КРОССФИТ-ЛАЙТ CF_light (8:00, 9:00, 19:00)

1. СИЛОВАЯ. Каждую минуту, чередуя, 10 минут:
— 5 приседаний со штангой\грифом над головой (со стоек)
— 7-9 махов тяжелой гирей

2. КОМПЛЕКС. На время, 5 раундов:
— 8 выбросов штанги
— 8 бурпи через штангу фронтально