Тренировка дня

-nOCXREeTdg
КРОССФИТ WODUA (8:00, 9:00, 19:00)

1. ТЕХНИКА. Стойка на руках, по 5 минут на каждое упражнение:
— холлоу, 20\40 сек — работа\отдых
— восхождение по стене, каждую минуту по 2-3 повторения
— стойка у стены лицом к ней с восхождения 20\40 сек
— ходьба вдоль стены 20\40 сек

2. КОМПЛЕКС. Выполнить максимум повторений за 10 минут:
— 10 колени к логтям на перекладине силой\киппингом
— 20 выпадов со штангой над головой 25\15 кг
— 30 джампинг джеков