Тренировка дня

GyDxul25PIo

КРОССФИТ WODUA (17:00, 18:00, 20:00 и 21:00)

1. СИЛОВАЯ. Выпады со штангой на спине. 5 подходов по 3\3 выпада. Каждые 2,5 минуты.

2. КОМПЛЕКС. Выполнить максимальное количество повторений за 14 минут, 10-12-14…+2:
— Пистолетики
— Отжимания силовые
— Ситапы с подъемом на ноги без помощи рук
В конце каждого раунда 3 восхождения по стене

КРОССФИТ-ЛАЙТ CF_light (19:00)

1. СИЛОВАЯ. Выпады со штангой на спине. 5 подходов по 3\3 выпада. Каждые 2,5 минуты.

2. КОМПЛЕКС. Выполнить максимальное количество повторений за 14 минут, 10-12-14…+2:
— Восхождения на коробку одной ногой
— Отжимания силовые (с колен)
— Ситапы
В конце каждого раунда 1 восхождение по стене