Тренировка дня

i3bDIo6nql0

КРОССФИТ WODUA (17:00, 18:00, 20:00 и 21:00)

1. СИЛОВАЯ. Лесенка, 2 круга, 1 кластер + 3 выброса, подход каждые 1,5 минуты:
М: 50-55-60-65 кг.
Ж: 30-32,5-35-37,5 кг.

2. КОМПЛЕКС. Максимум за 9 минут:
— 18 бросков мяча
— 18 рывков гири (в сумме)
— 18 V-складок

КРОССФИТ-ЛАЙТ CF_light (19:00)

1. СИЛОВАЯ. Приседания со штангой на спине со стоек. 8х5, каждые 1,5 минуты, увеличивая вес к тяжелому, но рабочему на 5 повторений.

2. КОМПЛЕКС. Максимум за 9 минут:
— 12 бросков мяча
— 6\6 махов гирей одной рукой до горизонта
— 12 V-складок